Pilates, callenetics, fit-ball tréning

CALLANETICS TORNAFESZES TEST ÚJ MÓDSZERREL

Az amerikai Callan Pincney által kifejlesztett torna, amely megmozgatja az egész testet, zsírégető, alakformáló hatású.

Szinte statikus mozdulatokból áll, melyeket sokszor ismétlünk. A mélyizomtorna hatására a változás kilók helyett cm-ekben mérhetők. Az izometrikus gyakorlatok nem terhelik az ízületeket.

Hatása:

– javul a testtartás

– feszesebbé válnak a csípő, hát, has izmai

– enyhülnek a derék – és hátfájás tünetei

– karcsúsítja a comb belső oldalát

– megelőzi az inkontinenciát

PILATES TORNA– A TÖKÉLETES MOZGÁS FILOZÓFIÁJA

„ A LELKÜNK AZ , AMELY IRÁNYÍTJA A TESTÜNKET !„ / Joseph Hubertus Pilates /

Joseph Hubertus Pilates fejlesztette ki, több, mint 500 gyakorlatból álló repertoárt. Először Németországban, majd Angliában, később az USA –ban Contrology néven tanította. Edzésmódszere merőben eltér a hagyományos edzésformáktól. A speciális légzéstechnikával, váltakozó izommunkával végzett gyakorlatok stabilizálják a gerincet és a test minden ízületét, ugyanakkor a mozgásterjedelmet jelentősen javítják. A gyakorlatokat egymásra építi és egyénre szabja.

Az általam tanított Stott® Pilates az eredeti módszer Moira Merrithew, gyógytornászok által, biomechanikai és sportélettani alapokon továbbfejlesztett változata, amelyben kiemelt hangsúlyt kapott a gerincoszlop védelme és a megbomlott izomegyensúlyok helyreállítása.

Formái:

– talajgyakorlatok : végezhetők egyénileg és csoportosan, változatossá téve

az  alábbi eszközökkel:

Mini Flex- ball:

mini flex ball

Stability ball:

stability ball

 

Fitness Circle:

fitness circle

 

Flex- band:

flex band

Egyensúlypárna/TOGU:

togu

 

-a levegővel telt párna optimalizálja a testtartást, tehermentesíti a gerincet, csökkenti a nyak és deréktáji fájdalmat. Erősíti a hát, derék, medence és comb izmait, ébren tartja a figyelmet és a koncentrációt, javítja a propriocepciót.

Hatása:

– javul a testartás

– erősödnek, szálkássá válnak az izmok

– mozgékonnyá válnak az ízületek

– a speciális légzéstechnika oldja a stresszt és a feszültséget

– fokozódik a fizikai teljesítmény

– javul a testtudat

– felfrissül a test és a lélek

FIT-BALL TRÉNINGNAGY LABDÁVAL AZ EGÉSZSÉGES   GERINCÉRT

A Fit-Ball egy sokoldalúan használható rekreációs sporteszköz, amely hatásosan és minden pillanatban fejleszti a koordinációs képességeket.

A lassú tempóban, az állandóan mozgó-guruló felületen végzett gyakorlatok a mély stabilizáló izmok folyamatos munkáját igénylik.

fit ball

Hatása:

– erősödnek a testtartásért felelős izmok

-csökkennek a mozgásszegény életmódnak köszönhető ízületi problémák

-javul a porckorongok rugalmassága

– masszírozó hatásaként javul a cellulitis

-javul az egyensúlyérzék, térérzékelés, ritmusérzék, kinesztetikus érzék

– „megfiatalodnak” a porckorongok

KINESIOLOGY-TAPE TECHNIKA

A Kinesio-Taping módszer kidolgozása a japán Kenzo Kase orvos-kiropraktőr nevéhez fűződik és a 70-es évekre nyúlik vissza. Az addig ragasztószalagokkal és kötésekkel rögzített ízületek és izmok ötletéből kiindulva a japán orvos kifejlesztett egy nyújtható, mozgékony szalagot, melyet a bőrre ragasztva lényegesen meggyorsul az ízületi és izompanaszok gyógyulási ideje.

Hatásmechanizmus
A szalagot felragasztjuk a bőrre ennek köszönhetően az alatta futó izmok a test mozgása során a rugalmasan rögzített bőr alatt fognak elcsúszni. Ez az egyébként természetes jelenség a nyirokkeringés egy test által indukált masszázsa, mely a nyirokkeringés fennmaradását, a nyirok keringésbe való visszakerülését biztosítja. Az ragasztás során a rugalmasan rögzített, feszített bőrfelület egy fokozott nyirokmasszázst kap, ezen felül olyan receptorok kapnak állandó ingerlést, melyek a szervezet természetes fájdalomcsillapító-rendszerét aktiválják. A szövetek a kötés alatt is mozogni tudnak, hiszen a szalag rugalmas, tehát a mozgás által a szövet természetes gyógyulási folyamata gyorsul. Ahol gyulladás található, ott a szövet gyulladáscsökkentő folyamatai is lényegesen rövidebb idő alatt folynak le.

KINESIOLOGY-TAPE

 

Milyen módon hat az ízület- és izomragasztás?

  • Fájdalomcsillapítás
  • Izomtónus szabályozása (túl feszes vagy túl laza izomzat esetén)
  • Immunstimulálás, immunserkentés a kezelés helyszínén
  • Gyulladáscsökkentés a kezelés helyszínén
  • Duzzanatok gyors csökkentése a nyirokkeringés serkentésén keresztül
  • Vérkeringés serkentése a kezelt területen
  • Instabil ízület támasztása, torzult ízület korrekciója
  • Torzult, részlegesen szakadt izmok korrekciója, rehabilitációja

Szeretettel várlak óráimra!

Hétfő, csütörtökön és pénteken, reggel 8:00-9:00

Árak: óradíj: 1.500.-Ft

Havi korlátlan bérlet: 6.500.-FT

Seregi Dominika

Mobil: +36-20-936-2065

ABOUT AUTHOR